夜行バスでの長距離移動は、経済的で便利ですが、8時間や9時間もの間、快適に過ごすのは難しいこともあります。
この記事では、夜行バスでの移動を少しでも快適にするための対策と工夫を紹介します。
夜行バスで8時間、9時間の移動はきつい?
夜行バスで8時間、9時間の移動はきついこともあります。
足が伸ばせなかったり、他の乗客の動きが気になったりするなど慣れていない人は寝れずに長時間過ごすこともあります。
ただし、しっかりと対策や快適に過ごせるシートを選ぶことで熟睡することができ、移動が楽になるはずです。
移動を快適にするための事前準備
快適な移動を実現するための具体的な対策を以下にまとめました。
座席の選び方
- 3列独立シート：隣の乗客と距離が取れ、足元も広く使えます。3列独立シートは、通路を挟んで左右に1席ずつ配置されており、隣の人との接触が少なく快適です。足元も広く、ゆったりとリクライニングできるため、長時間の移動でも疲れにくいです。
- 足元が広い座席：足を伸ばせるスペースがあると、体がリラックスしやすくなります。
リラックスした服装
- 柔らかく締め付けの少ない服装：カーディガンやゆったりとしたパンツなどが適しています。リラックスできる服装を心掛けましょう。カーディガンやスウェットパンツなど、柔らかく締め付けの少ない服装が理想的です。保温性の高い素材や、通気性の良い素材を選ぶとさらに快適です。また、靴は脱ぎやすいものを選びましょう。
事前の準備
- 前日に十分な睡眠を取る：出発前に軽い運動をして体をリラックスさせましょう。前日にしっかりと睡眠を取ることが重要です。睡眠不足は体力を奪い、長時間の移動をさらに辛くします。出発前には、軽いストレッチやウォーキングなどの運動を取り入れると、体がリラックスしやすくなります。
快適な移動をサポートするアイテム
以下のアイテムを用意することで、夜行バスでの移動が一段と快適になります。
首枕
- 首や頭のサポートに効果的です。首枕は、首や頭をサポートし、疲れを軽減します。特に、長時間同じ姿勢でいると首や肩がこりやすいため、首枕を使うことで快適に過ごせます。エアータイプやメモリーフォームなど、さまざまな種類がありますので、自分に合ったものを選びましょう。
アイマスク
- 光を遮断し、眠りやすい環境を作ります。アイマスクは、周囲の光を遮断し、眠りやすい環境を作ります。夜行バスの車内は、読書灯やスマホの光などが気になることが多いため、アイマスクを使用することで快適に眠ることができます。耳にかけるタイプや、ゴムバンドタイプなど、自分に合ったものを選びましょう。
耳栓
- 周囲の音を遮断し、静かな環境を保ちます。耳栓は、周囲の音を遮断し、静かな環境を保ちます。他の乗客のいびきや話し声、車内放送などが気になる場合に効果的です。シリコン製やウレタン製など、さまざまな種類がありますので、自分に合ったものを選びましょう。
クッション
- 腰や背中に使うことで、体勢を安定させます。クッションは、腰や背中のサポートに使えます。特に、長時間同じ姿勢でいると腰や背中が痛くなりやすいため、クッションを使うことで快適に過ごせます。エアータイプやメモリーフォームなど、さまざまな種類がありますので、自分に合ったものを選びましょう。
長距離移動中の快適な過ごし方
長距離移動中に快適に過ごすための方法を紹介します。
休憩の取り方
定期的に休憩を取り、体をほぐしましょう。
バスの停車時間を利用して、軽いストレッチや歩行を行い、体をほぐします。
長時間同じ姿勢でいると体がこりやすいため、定期的に休憩を取ることが重要です。
リラックス方法
音楽を聴いたり、軽い読書をしたりしてリラックスする時間を持ちましょう。
リラックスするためには、自分が好きな音楽を聴いたり、軽い読書をしたりするのが効果的です。
好きな音楽を聴くことで気分がリフレッシュされ、軽い読書をすることでリラックスできます。
軽いストレッチ
座席でできる軽いストレッチを行い、血行を促進します。
座席でできる簡単なストレッチを行うことで、血行を促進し、疲れを軽減します。
足を伸ばしたり、肩を回したりするだけでも効果がありますので、定期的に行いましょう。
まとめ
夜行バスでの8時間、9時間の移動は、適切な準備と工夫次第で快適に過ごすことができます。
座席の選び方や持ち物に注意を払い、できるだけリラックスできる環境を整えましょう。
少しの工夫で、夜行バスの長時間移動もストレスフリーに変わるでしょう。